老年人如何保护好自己的牙齿

一、正确刷牙的重要性

刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、食物残渣和软垢，维持口腔卫生的重要自我口腔保健方式，同时也是人们预防龋病、牙周病发生、发展及复发的最重要手段。

1.温水刷牙

老年人，随着年龄增大，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜，就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

2.刷牙的误区

很多人都有疑问，为什么我每天坚持刷牙，牙齿还会出现各种各样的问题？中华预防医学会指出，我国超过半数的人达不到有效刷牙。

（1）刷牙时间短

刷牙时间短，很难把牙齿各个面的牙菌斑、软垢及食物残渣等清洁干净；此外，牙膏的药效及按摩清洁作用也需要通过牙膏与牙齿之间的接触来发挥，若刷牙时间不够，牙膏的作用也没办法完全发挥。所以每次刷牙的时间尽量在3分钟左右，从而做到有效刷牙。

（2）刷牙方式有误

不少人刷牙都是用力地把牙刷来回横着拉动,也就是我们常说的横刷牙。长期的横刷牙是导致牙齿颈部缺损最重要的原因,我们在临床中将该种牙体缺损称为楔状缺损，简称楔缺。发生楔缺后的牙齿对冷热刺激敏感。缺损严重可激惹牙髓，严重可发生牙髓炎,甚至造成牙折断。因此，建议采取竖刷牙的方式，避免对牙体组织产生损伤。

（3）饭后立即刷牙

饭后立即刷牙不仅不会起到保护牙齿的作用,可能还会伤害牙齿。我们用餐时食入的大量酸性食物通过在牙齿上附着以及与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应,将牙齿中钙、磷释放出来,使牙齿变得软而脆。若饭后马上刷牙会破坏牙体组织,损害牙齿健康。所以不建议饭后立即刷牙,最好饭后30分钟左右再刷牙。

（4）夜间睡前不刷牙

夜间睡前刷牙比早上醒来刷牙更重要。夜间人的口腔停止了说话、运动及咀嚼等生理活动,唾液分泌量少,细菌容易附着在牙面上。所以,夜间睡前刷牙更重要。

（5）牙线的忽略

大多数老年人都会忽略牙线的使用,一部分人是不知道牙线的存在,一部分人对牙线的使用存在误解,认为使用牙线会加速牙缝变大,而还有一部分人嫌麻烦,从而拒绝使用。然而，刷牙通常仅能去除牙齿表面一部分的牙菌斑,牙齿邻面的菌斑很难通过刷牙清除干净,需要牙线的摩擦作用与刷牙二者相结合,从而清除各个牙面绝大部分的牙菌斑，因此建议每天刷牙后使用牙线。

（6）大头牙刷刷牙更干净

大头牙刷的刷头大而宽,刷毛满而密。长时间使用大头牙刷刷牙会给牙齿、牙龈造成一定的损伤,如楔缺、牙龈萎缩及牙根暴露等。此外,由于大头牙刷很难刷到后牙,时间一久便会引起后牙牙体组织及牙周组织的疾病。因此,建议选择刷头小、刷毛软的牙刷,从而保证刷到各个牙的各个面,也避免刷头对牙齿和牙龈的损伤。

（7）牙刷不坏不更换

有些人牙刷不坏，便一直使用同一只牙刷刷牙。然而，久用的牙刷刷毛底部会存留少许牙膏和食物残渣,上面通常含有大量的细菌。所以牙刷即使不坏也要经常更换,建议三个月左右就换一次。

二、防治牙周炎

牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就无事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。

三、警惕根面龋

老年朋友随着年龄增大，牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

四、遵循科学合理的饮食

由于很多老年朋友退休了，工作没有年轻时那么繁忙了，或由于有些老年朋友感觉嘴里经常没有味道，很多老年朋友在正餐之间经常含着食物。其口腔里长时间停留着食物，导致口腔里大量细菌繁殖，出现一些口腔疾病，尤其是甜食和黏性较大的食物，是牙齿健康的大敌，所尽量避免正餐之间的零食。

五、及时修复缺牙

很多老人认为，年龄大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧，等到牙齿完全掉了后再做满口假牙。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收；会加快邻牙松动脱落；会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷，恢复牙齿功能。正确的做法：牙齿缺了要及时修复，如果经济条件和身体条件允许，首选种植牙齿。

六、定期拜访牙医

很多老年认为，年龄大了，牙齿有点问题属于正常，很少定期找牙医复查，事实证明，定期检查口腔，是保持口腔健康的重要措施。早期治疗不但可以免受痛苦，还可以节省费用。